Продукты для здоровой и красивой кожи

Если вы хотите, чтобы ваша кожа долго оставалась молодой и эластичной, то обязательно следите за тем, что вы едите. Естественно, немаловажную роль играет и косметика, которой вы пользуетесь. Элитная косметика декоративного и лечебного направлений поможет вам создать идеальный имидж. Изучив рацион правильного и сбалансированного питания, возможно, вы откажетесь от некоторых продуктов, а кое-что привнесете в свое меню.

Вода – источник здоровья, поэтому организм должен получать ее в достаточном количестве. Правда, речь идет о воде не из крана, в которой вредных веществ больше, нежели пользы. Колодезная, родниковая, фильтрованная вода подходит для ежедневного употребления и приготовления пищи. Наскучила вода – выпейте зеленого чаю, который также полезен для кожи. Для достижения лучшего эффекта не добавляйте в чай молоко и сахар, а пейте его в натуральном виде теплым или холодным со льдом.

Ешьте дыню. Этот продукт повышает уровень антиоксидантов в организме, которые борются со свободными радикалами. Следовательно, завтрак дыней – путь к здоровой и свежей коже. Помидоры столь же полезны, а если их продолжительно варить, то содержание антиоксидантов становится еще больше, поэтому включайте томаты в меню. Добавки в виде свежих ягод полезны всегда. Добавляйте клубнику, чернику и смородину в каши, употребляйте ягоды отдельно, готовьте фруктово-ягодные салатики.

Не любите картофель? Попробуйте батат – сладкую альтернативу: в нем содержится множество полезных веществ, которые полезны особенно для проблемной и жирной кожи. Что касается овощного набора для питания, то обязательно включайте в него брокколи для обновления кожи, морковь для сияния и шпинат для здоровья.

Не забудьте о молочной кухне: это важный источник витамина А, который улучшает обработку клеток кожи. Творог, молоко, кефир, йогурт обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Рыбные блюда очень полезны: омега-3 жиры, содержащиеся в этом продукте, способны преодолеть любое воспаление. Тунец, сардины, лосось должны стать незаменимыми «гостями» на вашем столе.

Семена льна требуются нашей коже для поддержания упругости и оптимальной влажности, поэтому льняное масло используйте как отдельно, так и, добавляя в пищу. Дополнением к «жирным» продуктам станет грецкий орех: употребляйте в день по три грецких ореха – и через месяц сможете увидеть, как изменится ваша кожа.

Грейпфрут и апельсины богаты витамином С, поэтому подойдут для кожи: к тому же цитрусовые уменьшают количество морщин и «сжигают» жиры. Только не злоупотребляйте тропическими фруктами, дабы не вызвать пищевую аллергию. Недостаток красного постного мяса часто выражается в виде бледности кожи и появления темных кругов под глазами. Это значит, что организму нужно добавить «поступления» железа. Кстати, яйца также богаты этим элементом. Ржаной хлеб обязательно добавляйте в меню: некоторые дамы, стремясь оставаться стройной, полностью исключают хлебобулочные изделия из питания. Это неправильно – всему нужна мера!

Составив собственное меню из продуктов, о которых мы говорили, смело пускайтесь в каждодневное путешествие в мир красоты. Снизив употребление соли, сахара и кофе, вы добьетесь максимального эффекта.

Другие новости